Bewegung
Regelmässige Bewegung an der frischen Luft sorgt nicht nur für eine gute Kondition, sondern trainiert auch die körpereigene Abwehr. Schon kurze Bewegungseinheiten wie ein Spaziergang zum Supermarkt oder die Velofahrt zur Arbeit wirken sich dabei positiv auf unseren Körper aus.
Erholsamer Schlaf
Stresshormone sind starke Gegenspieler der körpereigenen Abwehr. Entspannung und genügend Schlaf sind deshalb wichtig. Um das Ein- und Durchschlafen zu erleichtern kann ein abendliches Ritual wie etwa ein Entspannungstee oder ruhige Musik helfen.
Ausgewogene Ernährung
Eine vitaminreiche und ausgewogene Ernährung unterstützt Körper und Geist und trägt dazu bei, die Abwehrkräfte zu stärken. Unser kleiner Extratipp: Ein heisser Tee mit frischem Ingwer, Zitronensaft und Honig wirkt bei ersten Krankheitsanzeichen oft Wunder.