Tipps für ein starkes Immunsystem

Die Tage werden kürzer und kälter, der Herbst steht vor der Tür. Gerade zu dieser Jahreszeit und in der aktuellen Lage ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken. Mit diesen drei Tipps aktivieren Sie Ihre Abwehrkräfte:

Bewegung

Regelmässige Bewegung an der frischen Luft sorgt nicht nur für eine gute Kondition, sondern trainiert auch die körpereigene Abwehr. Schon kurze Bewegungseinheiten wie ein Spaziergang zum Supermarkt oder die Velofahrt zur Arbeit wirken sich dabei positiv auf unseren Körper aus.

Erholsamer Schlaf

Stresshormone sind starke Gegenspieler der körpereigenen Abwehr. Entspannung und genügend Schlaf sind deshalb wichtig. Um das Ein- und Durchschlafen zu erleichtern kann ein abendliches Ritual wie etwa ein Entspannungstee oder ruhige Musik helfen.

Ausgewogene Ernährung

Eine vitaminreiche und ausgewogene Ernährung unterstützt Körper und Geist und trägt dazu bei, die Abwehrkräfte zu stärken. Unser kleiner Extratipp: Ein heisser Tee mit frischem Ingwer, Zitronensaft und Honig wirkt bei ersten Krankheitsanzeichen oft Wunder.